إن التعامل مع الأم الصعبة يعد موضوعًا يشغل بال الكثيرين، حيث يمكن أن تكون العلاقة بين الأم وأبنائها مصدرًا للسعادة والدعم، أو قد تتحول إلى مشكلة تشكل تحدياً نفسيًا وعاطفيًا صعبًا، حيث يواجه الكثيرون صعوبات في التفاهم والتواصل مع والديهم، وخاصة مع الأمهات اللاتي يتصفن بالعصبية، أو التحكم الزائد، أو التصرفات غير المتوقعة في كثير من الأحيان، إذ تتطلب العلاقة الصحية بين الأم وأبنائها احترامًا متبادلًا وقدرة على التواصل بفعالية، لكن هذا قد لا يتحقق بسهولة مع هذا النوع من الأمهات.
نصائح للتعامل مع الأم الصعبة
إذا كانت والدتكَ أمًا يَصعُبُ التعامل معها؛ يتعين عليكَ إيجاد طرق للتعامل مع هذه الصعوبات بشكل صحيح وبناء علاقة أكثر استقرارًا وأمانًا لصحتك النفسية، وفيما يأتي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع هذا الوضع:[١][٢][٣]
فهم وجهة نظرها
حاول أن تتفهم وجهة نظر والدتك الصعبة وتتعاطف معها، وأن تفهم الأسباب التي تكمن وراء سلوكها، ففي بعض الأحيان، قد تكون التجارب التي حدثت مع والدتك في الماضي أو المشاكل غير المحلولة التي واجهتها في حياتها، هي التي تساهم في تعاملها معكَ ومع إخوتك بهذا الشكل الصعب.
وضع حدود واضحة وثابتة
ضع حدودًا شخصية واضحة وثابتة خاصة بك، بحيث تتضمن الأمور التي تشعر بالراحة حيالها، والسلوكات غير المقبولة التي لا يمكنك التجاوز عنها، وقم بتوضيح هذه الحدود لوالدتك بأسلوب لبق وبطريقة هادئة وحازمة.
الابتعاد عن التصاعد العاطفي
حاول دائمًا الحفاظ على صبرك وهدوءك وتماسكك عند مرورك بمواقف صعبة مع والدتك، أو أثناء انخراطك في محادثة صعبة، وغير مقبولة بالنسبة لك، وتجنب الدخول في تصاعد عاطفي معها، حيث يمكن أن يزيد ذلك من سوء الوضع، ويؤدي إلى تجريح كلٍ منكما للآخر خلال لحظات الغضب.
اختيار معاركك بحكمة
ليس كل خلاف عابر يحصل بينك وبين والدتك يحتاج إلى إحداث مواجهة ومشكلة كبيرة، لذا احرص على اختيار معاركك بحكمة، وتعلم أن تترك المسائل الثانوية، وتتجاوز عن صغائر الأمور للحفاظ على السلام بينكما، حيث يكون هذا أفضل لصحتكما النفسية، وعلاقتكما بشكل عام.
نصائح أخرى للتعامل مع الأم الصعبة
- ممارسة الاستماع الفعّال: أظهر لأمك أنك تهتم حقًا بما تقوله، من خلال الاستماع لها بإنصات وإعطائها انتباهك الكامل، والحفاظ على تواصل بصري جيد معها.
- التواصل بصراحة: شارك أمك بأفكارك ومشاعرك بصراحة ولكن بانتباه، ووضح كيفية تأثير بعض سلوكياتها عليك دون اتهام أو انتقاد.
- تجنب مهاجمتها شخصيًا: تجنب مهاجمة أمك شخصياً، وركز على السلوكيات أو المواقف التي تزعجك تحديدًا بدلًا من ذلك.
- البحث عن الدعم: ابحث عن شخص تثق به مثل الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة لتتحدث معه عن مشاعرك، وتطلب النصيحة منه.
- ممارسة الرعاية الذاتية: اعتنِ بنفسك جيدًا وامنح نفسك الوقت للقيام بالأنشطة التي تشعرك بالسعادة وتقلل من الضغط الذي تشعر به جراء وجود علاقة صعبة في حياتك.
- تقليل الاتصال إذا لزم الأمر: إذا أصبحت علاقتك بأمك سامة للغاية، وكانت جميع الطرق السابقة غير فعالة للتعامل معها؛ فكِّر في تقليل التواصل معها لفترة لحماية صحتك النفسية.
- الصبر: كن صبورًا مع نفسك ومع أمك أثناء محاولة التعامل معها بشكل أكثر فعالية، فهذا يحتاج إلى بعض الوقت والجهد.
المراجع
- ↑ "How to Deal With a Domineering Mother", wikihow, Retrieved 2/8/2023. Edited.
- ↑ "13 Strategies For Handling A Toxic Mom", bustle, Retrieved 2/8/2023. Edited.
- ↑ "How to Deal with a Difficult Mother", daughtersrising, Retrieved 2/8/2023. Edited.
