تواجه الكثير من العرائس توتر ما قبل الزواج؛ الأمر الذي يجعلها قلقة ومتوترة بخصوص جميع الأمور التي تحصل من حولها، ومع شريك حياتها، وقد يؤدي ذلك لتضخّم الكثير من الخلافات الصغيرة، وقد ينتهي الأمر بتأجيل الزفاف أو إلغائه، ولكن توتر وقلق ما قبل الزواج أمر طبيعي وهو شيء جيد ما إذا كان القلق قليلًا؛ لأن القلق يُساعد على الابتعاد عن الأذى، ويُمهّد طريق الاستعداد للزواج، وبالتالي التركيز على القيام بالأمور المطلوبة، ولكن يجب الانتباه للقلق حتى لا يزيد عن حده ويُصبح شيئًا خطيرًا.[١]


كيفية تخفيف توتر العروس

من الأمور التي يُمكن أن تفعلها العروس لتخفيف توترها:

  • العمل كفريق مع الأصدقاء والعائلة: لا يتوجب على العروس أن تتحمل مسؤولية كافة شؤون حفل الزفاف لوحدها، فيمكنها طلب المساعدة من الأصدقاء وأفراد عائلتها، وإعطائهم بعض المهام ليقوموا بها، فإن ذلك سيخفف عن العروس الضغط في التجهيزات وبالتالي يمنحها بعض الوقت لتركز على الأمور الأخرى المهمة.[٢]
  • عدم المقارنة: لا يجب أن تقوم العروس بمقارنة حفل زفافها بأي حفل زفاف شخص آخر، ولا يجب أن تسمح لأي أحد أن يقوم بذلك أيضًا، وإن قام أحدهم بذلك فلا بد من تغيير الموضوع أو وضع حد له.[٣]
  • روتين عناية بالنفس: ويشمل ذلك الاهتمام بالنفس من جميع الجوانب وليس فقط الجوانب الجمالية؛ حيث يجب على العروس تحديد وقت معين في يومها للاسترخاء، دون أن تقوم بأي مهام مُتعلقة بالزفاف، وأن تستمتع في بعض لحظات الهدوء، والاهتمام بأمورها الخاصة.[٤]
  • التأمل: إن ممارسة التأمل تساعد على تخفيف التوتر بشكل كبير، حيث أن ذلك يُساعد العروس على التركيز على الوقت الحاضر، كما يُساعدها على زيادة الوعي الذاتي والشعور بالهدوء، ويقلل من التوتر ويهدئ الأعصاب، وبالطبع يجعل نومها أفضل ويُخلصها من الأرق إن كانت تُعاني منه.[٤]
  • التعامُل مع المشاعر: بداية عليها التصالُح مع مشاعر الخوف والقلق التي تراودها؛ لأن ذلك أمر طبيعي تمر به العرائس قبل الزواج، لذا عليها تحديد مشاعرها، والاعتراف بها لنفسها، ومن ثم التفكير بها ومعالجتها بطريقة آمنة، والنظر لها من منظور مختلف.[٤]


أسباب توتر العروس

من أبرز الأمور التي قد تُسبب التوتر للعروس:[٥][٦]

  • الأمور المالية والأحوال الاقتصادية لها ولزوجها، وكيف سيتدبران أمورهم بعد الزواج.
  • تحديد الضيوف المُراد دعوتهم للزفاف.
  • تعليقات الضيوف والأفراد الآخرين على اختياراتها ليوم زفافها.
  • الخوف من أن تكون حماتها مُسيطرة، وأن تحاول تولي زمام الأمور.
  • عدم تلقيها المُساعدة من الآخرين في التخطيط للزفاف.
  • أن لا يكون زوجها كما تتوقع، فقد يتصرف بطريقة لم تتوقعها.
  • الخوف من أن لا يكون حفل الزفاف مثاليًا؛ كأن يختلف الطقس، أو أن يتواجد الكثير من الأطفال، أو أن لا تظهر بالمظهر الذي ترغب به.
  • تحديد موعد متفق عليه لإنجاب الأطفال، وكيف ستتأثر حياتها بعد إنجاب الأطفال وتربيتهم، وجميع الأمور المُتعلقة بالمسؤولية والإنجاب عمومًا.
  • تحقيق التوازن بين الحياة الزوجية والعمل.
  • كيفية التعامُل مع زوجها، وبشكل خاص مع سلوكياته السلبية.
  • التفكير في التغييرات التي قد تحصل لها ولزوجها بعد الزواج، وكيف يُمكن أن تتغير شخصياتهم.


أطعمة تساهم في تخفيف توتر العروس

الأطعمة التي تُساهم في تخفيف توتر العروس:[٧]

  • الماء: شرب الكثير من المياه النقية أو المياه القلوية يُساعدها على ترطيب جسدها، والتخلص من السموم.
  • شاي الكمبوتشا: الذي يُساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي والتقليل من تأثير التوتر عليه.
  • الأعشاب: تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تزود الجسم بالطاقة بنسب مُعتدلة، وبشكل خاص الشاي الأخضر.
  • الجوز المغطى بالشوكولاتة الداكنة: فهي مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما تحتوي على الدهون الصحية والأوميغا 3.
  • الخضروات الورقية: حيث تحتوي على نسب مرتفعة من حمض الفوليك الذي يُساعد على تحسين المزاج.
  • العنب البري: مضادات الأكسدة الموجودة به تُساعد على إنتاج الدوبامين، والذي بدوره يُحسن وظائف الذاكرة والمزاج.
  • البروتينات: ولأن التوتر والتعب يعملان على تكسير البروتينات في جسمها، فيجب إضافة البروتينات إلى طعام العروس مثل: البيض، والمكسرات، واللحوم، والأسماك؛ حتى تزود الجسم بالكثير من الطاقة.[٤]


نصائح أخرى لتخفيف توتر العروس

من النصائح الأخرى التي تُساعد العروس على تخفيف التوتر:[٨][٩]

  • التحدث بشفافية وانفتاح حول المبلغ المخصص للزفاف.
  • التأكد أن هناك بعض الأخطاء التي ستحصل في حفل الزفاف، ولا بأس بذلك إن لم يكُن مثاليًا؛ سيكون جميلًا مهما حصل.
  • التمتع ببعض الوقت الخاص لفعل أمور ممتعة، مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء والذهاب للسينما.
  • التفكير بمرونة ووعي وإيجابية بكل ما يتعلق بأمور حفل الزفاف والزواج.
  • زيارة موقع إقامة حفل الزفاف قبل يوم حفل الزفاف، واختيار المكان الذي تشعر به بالراحة، ومن الأفضل أن يكون موقعه قريبًا.
  • النوم جيدًا، وبشكل خاص في الليلة التي تسبق حفل الزفاف.
  • تناول وجبات طعام صحية، وتجنب الطعام الدسم والمليء بالدهون.
  • استنشاق الروائح المُهدئة التي تُساعد على الاسترخاء؛ سواء كان ذلك باستخدام الشموع، أو المبخرة، أو معطرات الجو.
  • الاستماع للموسيقى والأغاني المُفضلة لها.
  • الاستمتاع في الاستحمام مع أملاح الاستحمام وبتلات الزهور.

المراجع

  1. Dulce Zamora, "Managing Pre-Wedding Jitters", webmd, Retrieved 17/7/2021. Edited.
  2. "10 Ways to Reduce Wedding Planning Stress", weddingwire, Retrieved 19/7/2021. Edited.
  3. "How to Deal With Stress and Anxiety Around Your Wedding", onefabday., Retrieved 19/7/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث BONNIE EVIE GIFFORD (7/7/2019), "7 Ways to Beat Pre-Wedding Anxiety and Look After Your Mental Health", happiful, Retrieved 17/7/2021. Edited.
  5. "Some Common Causes of Stress in Marriage", accord, 21/10/2014, Retrieved 17/7/2021. Edited.
  6. Lauren Fraser, "20 WORRIES BRIDES HAVE WHEN THEY’RE ABOUT TO GET MARRIED", wedding ideas mag, Retrieved 17/7/2021. Edited.
  7. Lauren Megerdichian (21/5/2019), "The 10 Best Things to Eat and Drink to Reduce Wedding Planning Stress", style me pretty, Retrieved 17/7/2021. Edited.
  8. Louis Baragona (20/12/2019), "How to Tackle Wedding Planning Anxiety, According to Mental Health Experts", the knot, Retrieved 17/7/2021. Edited.
  9. Claire Eliza, "10 Ways To Feel Calm & Relaxed On Your Wedding Day", bridal musings, Retrieved 17/7/2021. Edited.