للعنف اللفظي الذي قد يمارسه زوجك نحوكِ أشكالٌ عديدة، منها الإهانة، والسب، والشتم، والصراخ، ومناداتك بألفاظ أو ألقاب غير محببة لكِ، أو السخرية من شخصيتك، أو انتقاد شكلك، أو ملابسك، أو السخرية من أي أمر يخصك، أو قيامه بأي شكل من أشكال الأذى والإساءة النفسية، التي ترهقك نفسيًا وعاطفيًا، وتصنع فجوةً كبيرةً في علاقتكما، ولهذا عليكِ رفض العنف اللفظي لزوجك رفضًا قاطعًا، والتعامل مع زوجك الذي يعنفك لفظيًا بطريقة توقفه عن هذا السلوك، قبل أن يزداد الأمر سوءًا.
كيف تتعاملين مع العنف اللفظي للزوج؟
إليكِ بعض النصائح والإرشادات التي يمكنك اتباعها للتعامل مع زوجك إن كان يستخدم العنف اللفظي معكِ:[١][٢][٣]
- طلب المساعدة والمشورة من طبيب نفسي أو مختص في العلاقات الأسرية لمعرفة كيفية التعامل مع العنف اللفظي للزوج وكيفية التعامل معه والتخلص منه، سواء كانت المشورة لكِ وحدكِ أو لكليكما معًا؛ إن تقبل زوجكِ ذلك.
- تحدثي مع زوجكِ في مكان ووقت هادئ ومناسبين، وأخبريه بمدى الضرر الذي يلحقه سلوكه هذا بنفسيتكِ وبنفسية الأولاد، وبعلاقتكما معًا كزوجٍ وزوجة، فقد لا يكون مدركًا للآثار النفسية التي يخلفها سلوكه هذا عليكِ وعلى الأسرة ككل، وقد يحل الحديث الودي المشكلة، ويجعله يرتدع عن سلوكه العنيف.
- ضعي حدودًا صارمة، وكوني جادة وحازمة بما يخصها، فمثلًا كوني صارمة واذكري أنك تكرهين مناداتك بلقب معين يناديكِ زوجكِ به، فالحزم يجعل الشخص المقابل يرتدع أحيانًا عن تكرار تصرفه.
- غادري المكان الذي يجلس فيه زوجك أثناء ممارسته للعنف اللفظي تجاهكِ، فإذا بدأ بانتقادك والسخرية منك على سبيل المثال، فلا تقفي وتستمعي للإهانات، بل غادري الغرفة ليشعر أن هذا الأمر مرفوض، وأنكِ غير مستعدة لتقبله، أو قومي بإشغال نفسك بأي أمر أو نشاط آخر يجنبك الحديث معه والاستماع للكلام المزعج الذي يصدر عنه.
- تجنبي مجاراة زوجك بنفس طريقته، كأن تردي الشتم بالشتم، والصراخ بالصراخ، لأن هذا لا يحل المشكلة، وإنما يزيدها سوءًا وتعقيدًا، ويجعلكِ تنزلين لمستوى غير جيد ربما يجعلك غير راضية عن نفسك، أو عن الصورة التي أصبحت عليها بسببه، مما يسبب لك المزيد من الأذى النفسي وتدني حب الذات وتقديرها.
- حافظي على هدوءك وتَحَليّ بالصبر والحكمة قدر الإمكان لتستطيعي التعامل مع الموقف بطريقة عقلانية جيدة.
- أخبري نفسك دائمًا أنك تستحقين الاحترام، وتستحقين شخصًا يعاملكِ بطريقة جيدة، ولا تلومي نفسك أبدًا.
- لا تحاولي أبدًا قبول الأمر الواقع، والرضا بأسلوبه المهين وتعنيفه اللفظي لكِ، لأجل المحافظة على الأسرة أو لأجل الأطفال مثلًا، لأن سكوتكِ عن المشكلة يعني تفاقمها أكثر، وتماديه أكثر في سلوكه السيء هذا.
- اطلبي المساعدة من شخص قريب يحبه زوجكِ ويثق به، ليتحدث معه في الأمر عله يرتدع عن سلوكه هذا، وإذا لم تنجح أيٌّ من الطرق السابقة، وإذا لم ينجح هذا الحل أيضًا، فقد يكون الانفصال هو الحل النهائي للأمر، ولكن بعد التروي والتفكير واستفاذ جميع الحلول والطرق الممكنة لتعديل سلوك زوجك، حفاظًا على استقرار الأسرة.
ما هي علامات تعرض الزوجة لعنف الزوج اللفظي؟
فيما يأتي بعض العلامات التي قد تدل على تعرضك للعنف اللفظي من قبل زوجك:[١][٤]
- إذا كان زوجك بناديكِ بأسماء أو ألقاب مهينة، أو غير محببة بالنسبة لكِ، مع معرفته بذلك.
- إذا كان زوجكِ يشتمكِ أو يسبكِ أو يستخدم أي كلمات جارحة ومزعجة بالنسبةِ لكِ.
- إذا كان زوجكِ يوجه لكِ الانتقادات باستمرار، فينتقد شكلكِ، وملابسكِ، وطريقة ترتيبكِ للمنزل، والطعام الذي تعدينه، وطريقة تعاملكِ مع الناس، وما إلى ذلك، مع تكرر الأمر، ومع كون انتقاداته انتقادات غير بنائه، حيث ينتقدكِ لمجرد الانتقاد وليس لتحسني أمرًا معيناً لديك مثلًا.
- إذا كان يسخر من مشاعركِ، ومن الأمور التي قد تجعلك حزينة، بدلًا من مساندتك وإشعارك بالراحة والأمان، بالإضافة إلى رفضه للاستماع إلى مشاكلك ومعرفة الأمور التي تزعجك.
- إذا كان يسخر منك ويهينك، سواء كنتما بمفردكما، أو أمام أطفالكِ وأمام الآخرين.
- إذا كان يستخدم أساليب الصراخ والغضب ليحاول أن يكون هو الشخص المسيطر في العلاقة، وليشعركِ دائمًا بالخوف والرهبة.
- إذا كان يستخدم أسلوب التهديد والتوعد لإشعارك بالخوف.
- إذا كان زوجكِ يلومك دائمًا، ويحملكِ مسؤولة جميع الأخطاء والمشكلات التي تحدث في الأسرة، ويحاول جعلكِ تشعرين بالذنب والتقصير، وبأنكِ زوجة وأم سيئة.
يكون هدف الزوج من كافة السلوكيات اللفظية المسيئة السابقة؛ إخضاعكِ وترهيبكِ ومحاولة السيطرة عليكِ كليًا، ولذلك يجب أن لا تتسامحي معها وتقبلي بها، وأن تجربي كافة الحلول الممكنة لإيقافها.
ما هي آثار العنف اللفظي للزوج على الزوجة؟
يمكن رؤية ومعرفة أثار عنف الزوج الجسدي الذي يمارسه على زوجته بسهولة، لكن العنف النفسي واللفظي الذي يمارسه زوجك ضدكِ قد لا تكون آثاره واضحةً للناس، لكنكِ بالتأكيد ستشعرين به، على شكل ألم في القلب وجروح نفسية عميقة، إلى أن الآثار السلبية التي يخلفها العنف اللفظي لزوجك قد تصل إلى ما يأتي:[١][٤]
- تدني احترامكِ لذاتك وشعورك بالنقص أو بالتقصير دون سببٍ واضح.
- ضعف ثقتك بنفسك وبقدرتكِ على إنجاز الكثير من الأمور في حياتك.
- إصابتكِ بالقلق والاكتئاب والتقلبات المزاجية السريعة، وغيرها من المشاكل والأمراض النفسية.
- ميلكِ إلى الوحدة والانعزال وعدم الرغبة بالاجتماع مع الناس والتفاعل معهم.
- حدوث فجوة في علاقتكِ بزوجك، مما يؤدي إلى ضعف استقرار الأسرة ككل.
- تأثر أطفالكِ نفسيًا إذا كانوا حاضرين أثناء تعنيفكِ لفظيًا من قبل والدهم، وهذا ينعكس سلبًا على نموهم وقدراتهم العقلية والعاطفية.
المراجع
- ^ أ ب ت "How to Handle Verbal Abuse in Your Relationship", brides, Retrieved 10/10/2022. Edited.
- ↑ "How to Stop a Verbally Abusive Husband", wikihow, Retrieved 11/10/2022. Edited.
- ↑ "MY SPOUSE IS VERBALLY AND EMOTIONALLY ABUSIVE", focusonthefamily, Retrieved 11/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "What Is Verbal Abuse?", verywellmind, Retrieved 11/10/2022. Edited.
ذكِّري نفسكِ دائمًا أنكِ لستِ السبب في ممارسة زوجكِ للعنف اللفظي تجاهكِ، وأن هذا ليس بسبب تقصيرِ منك، أو نقصٍ لديكِ، وإنما هو خلل سلوكي لدى زوجك، ويجب أن تتم معالجته.