كيف أتخلص من غيرتي الزائدة على زوجي؟

تُعتبر غيرة الزوجة على زوجها أمرًا طبيعيًا، فَقد تشعر معظم الزوجات بالغيرة في فترة من الفترات، حيث تؤدّي الغيرة إلى المشاكل، وقد تُدمّر الزواج أحيانًا إذا زادت عن الحد الطبيعي، وأصبحت غير منطقية، وتنقسم الغيرة إلى غيرة طبيعية وغيرة غير صحية، حيث تعتبر الغيرة غير الصحية المسبب للعديد من المشاكل والسلوكيات السيئة المتمثلة بممارسة السيطرة على الزوج، وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ هناك عدة أسباب لغيرة الزوجة على زوجها، ولكن السبب الرئيسي هو خوفها من فقدانه وهجره أو خوفها من خيانته لها.^[١]

كيفية التخلص من الغيرة الزائدة على الزوج

فيما يلي أبرز التفاصيل:

• ابحثي عن سبب غيرتك: معرفة السبب وراء غيرتك الزائدة على زوجك قد يساعدك على التخلص منها:
• إن كان السبب أنتِ، فربما يكون ذلك بسبب قلة ثقة بنفسك، أو لأنك لا تؤمنين بأنك تستحقين الحب، فحاولي أن تُعززي ثقتك بنفسك، وتستبدلي أفكارك السلبية بأفكار إيجابية، فَذَكِّري نفسك دائمًا بجميع الأشياء والصفات التي يُحبّها زوجك فيكِ، ولا تقارني نفسك بملكات الجمال أو المشاهير،^[٢] واسألي نفسك إن كانت تلك الأفكار السلبية أو شكوكك بزوجك مبنية على دليل ما، أَم أنّها فقط من نسج خيالك، فَإن كانت من نسج خيالك حاولي أن تضعي لها حدًا، فعندما تأتيكِ تلك التخيلات والأفكار السلبية، ومنها مثلًا أن زوجك يخونك مع امرأة أخرى، أو تبدأين بالتحدّث بينك وبين نفسك عن الغيرة، عليكِ أن تُلهي نفسك بأي أمر آخر حتى تتوقفي عن التفكير.^[٣]
• إن كان السبب زوجك، فعليكِ أن تتحدثي معه بهذا الخصوص، فربّما لم يخطر بباله أبدًا أنّ تصرّفاته هي السبب، ولا تقلقي من التحدّث عن هذه المشاعر، فأنتِ لستِ المرأة الوحيدة التي تشعر بذلك، وتذكّري أن النقاش الصريح مع الزوج مهم دائمًا.
• تعرفي على زميلات زوجك في العمل: إذا كانت غيرتك بسبب زميلات زوجك في العمل وتصرّفاتهن، فحاولي أن تتعرّفي عليهن، فعندما تعرفين مع مَن يتعامل زوجك سيساهم ذلك في تخفيف مشاعر الغيرة، وإن شعرتِ أن زميلته في العمل تتصرف بشكل غير مقبول معه، فيُمكنكِ أن تطلبي منها المحافظة على علاقتها الرسمية مع زوجك، وأن تبقى العلاقة ضمن إطار العمل فقط.^[٤]
• استمتعي بوقتك مع زوجك: الحياة الزوجية هي ليست فقط العيش في منزل واحد، بل التعبير عن المشاعر وقضاء الوقت الممتع معًا، لذلك قومي ببعض الأنشطة الممتعة مع زوجك وتشاركوا بعض الهوايات، فإن ذلك قد يقوّي العلاقة ويخفف من الغيرة الزائدة.^[١]
• اعترفي بوجود المشكلة ولا تترددي بطلب المساعدة: يستطيع الأخصائيون أن يساعدوا الزوجات على التحكّم بمشاعر الغيرة الزائدة لديهن، لكن الخطوة الأولى لحل المشكلة هي الاعتراف بالغيرة الزائدة والرغبة بالتخلّص منها،^[١] وقد يكون الاعتراف صعبًا، لكنّه خطوة ممتازة تَصبّ في مصلحة العلاقة الزوجية، فلن يفيدك إنكار المشكلة أبدًا، حيث أنه لا يمكن حل أي مشكلة قبل الاعتراف بوجودها.^[٢]

نصائح أخرى للتخلص من الغيرة

للتخلص من سلوك الغيرة العديد من النصائح الواجب اتباعها، ومنها:^[٥][٦]

• لا تقارني نفسكِ بالأُخريات، فهذا سيفقدك ثقتك بنفسك.
• لا تقومي بتنفيذ الحِيَل والمقالب حتى تولّدي مشاعر الغيرة لدى زوجك، فهذا سيزيد الوضع سوءًا، ويقلّل من ثقة زوجكِ بكِ.
• لا تمزجي أفكارك الخاصة بما يحدث في الواقع.
• لا تجعلي علاقاتكِ التي عشتِها في الماضي تؤثر على علاقتك الزوجية الحالية، حتى لو تعرضتِ في السابق للخيانة، فعليكِ أن تتذكّري دائمًا أن هذه علاقة جديدة.
• لا تتجسسي على هاتف زوجك، فهذا قد يؤدي إلى شرخ في العلاقة، وخصوصًا إذا انتبه زوجك لما تفعلين.
• لا تستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بهدف مراقبة زوجك والأشياء التي يقوم بفعلها، فمثلًا إن قام بوضع علامة إعجاب على صورة زميلته من أيام الدراسة، فهذا لا يعني أن هناك أمرًا سرّيّاً خلف هذا الإعجاب.^[٧]
• عززي ثقتك بنفسك، وعززي حبّك لنفسك أيضًا، وذلك بالاهتمام بنفسك والاهتمام بجسدك.^[٨]

أثر الغيرة الزائدة على الحياة الزوجية

في ما يلي بعض آثار الغيرة الزائد على حياتكِ الزوجية:

• سَيَخفّ حُب الزوج لزوجته تدريجيًا بسبب غيرتها الزائدة، وذلك لأنه ينزعج من التصرّفات التالية التي تقوم بها الزوجة:^[٩]
• تُحاول أن تسيطر على زوجها وتتحكّم بتصرّفاته.
• تتجنب احترامه واحترام خصوصياته.
• تسأله الكثير من الأسئلة بشكل مستمر.
• تقوم بالإساءة له لفظيًا أو جسديًا.^[١٠]
• تتهمه بالكذب أو الخيانة بدون دليل.^[١١]
• تتسبب الغيرة الزائدة ببعض المشاكل الجسدية والنفسية للزوجة؛ وبالتالي يتأثر الزواج ككل بشكل سلبي.^[١٢][١]
• تتسبب الغيرة الزائدة ببعض المشاكل النفسية للزوج؛ لأن زوجته لا تثق به، فمثلاً قد يسيطر عليه القلق والغضب والتعب.^[١٢]
• سَتَقِل وأحيانًا تنعدم الثقة بين الزوجين.^[١٣]
• سَيَقِل تقدير الزوج لزوجته بسبب عدم تقديرها لذاتها.^[١٤]

أسباب الغيرة الزائدة على الزوج

للغيرة أسباب عديدة، منها:^[١٥]

• انعدام ثقتك بنفسك.
• خوفك من فقدان زوجك أو خيانته لك.
• حبك للسيطرة والتملّك.
• توقعاتك عن الزواج وعن زوجك غير واقعية منذ البداية.
• التأثير السلبي لعلاقاتك السابقة على علاقتك الحالية.
• مقارنة نفسك بالأُخريات.^[١٣]
• وجود تصرفات من قِبل زوجك تولّد الشك والغيرة لديك، ومن هذه التصرفات نذكر الأمثلة التالية:^[١٦]
• خروج زوجك ليمضي وقته مع أصدقائه بدونك، أو بدون أن يخبرك، أو بدون أن يعزمك على الخروج معه.
• تعبيره عن إعجابه بفتيات أُخريات.
• إخفاؤه عنك لزميلاته في العمل ومَعارِفه من الجنس اللطيف.
• حَظركِ على مواقع التواصل الاجتماعي حتى لا تراقبي منشوراته.