من المفترض أن تعيش الزوجة مع زوجها أجمل الأوقات وأمتعها، لكن يقف خجل الزوجة عائقاً أمام هذا الأمر، فقد تواجه المرأة العديد من المشاكل التي تؤدي إلى شعورها بالخجل تجاه زوجها، ويعرف الخجل بأنه الشعور بنوع من عدم الراحة عند التعامل مع الآخرين وهذا قد يتفاوت بدرجاته، وعادةً ما ينبع الخجل من قلة الثقة بالنفس أو خوف الشخص الخجول من انتقاد الآخرين له بسبب صفات نفسية أو جسدية لديه، مما يحول دون قدرة الشخص على تكوين علاقات جديدة مع من حوله.[١][٢]


كيفية التخلص من الخجل مع الزوج

فيما يلي بعض الطرق التي تساعدك على التخلص من الخجل مع زوجكِ:

  • فكري بنفسكِ بطريقة إيجابية: حيث يعد اعتقادكِ الذاتي بأنكِ غير مرغوبة من قبل زوجكِ أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى خجلكِ، لذا عليكِ محو هذه الأفكار السلبية، والتعامل مع زوجكِ بثقة عالية بالنفس.[١]
  • احرصي على الاسترخاء عند وجودك مع زوجكِ: فإذا كنتِ تتحدثين إليه مثلاً وشعرتِ بنوع من الارتباك والخجل، فعليكِ أن تبتعدي عنه قليلاً لتعيدي تجميع أفكارك، والاسترخاء للتخلص من شعور الخجل، ثم العودة للتحدث إليه فيما بعد.[١]
  • احرصي على أن تكون توقعاتك حول نفسكِ واقعية: حيث يجب ألا تضعي توقعات كبيرة حول نفسكِ ليشعر زوجكِ بالرضا، فلا يوجد شخص كامل بهذه الحياة، بل عليكِ بدلاً من ذلك التفكير بجميع الصفات الجيدة التي تمتلكينها، وتذكير نفسكِ بها كل يوم لتعزيز شعوركِ بأنكِ قادرة على القيام بالكثير من الأمور.[١]
  • حدثي زوجكِ عن مشكلة خجلكِ: يجب عليكِ أن تخبري زوجكِ بشعور الخجل الذي تعانين منه تجاهه، وربما قد يلاحظ ذلك زوجكِ دون إخبار بذلك، حيث سيقوم بدعمك وتشجيعكِ لمساعدتكِ على التخلص من الخجل، كما أن وقوفه إلى جانبكِ سيشعركِ بالراحة، وسيساعدكِ على التخلص من هذه المشكلة بسرعة أكبر.[١]
  • تقبّلي نفسكِ كما أنتِ: إذ لا بد أن زوجكِ قد لاحظ وجود الخجل في شخصيتك منذ أن تعرف إليكِ، ومن المؤكد أنه قرر الارتباط بكِ بسبب الصفات الجميلة التي تمتلكينها وربما يكون الخجل أحدها، لذا عليكِ أن تتقبلي نفسكِ كما هي، ولا تتوقعي أن زوجكِ يريد منكِ إحداث تغييرات جذرية بشخصيتكِ.[١]
  • اجعلي مشاعركِ تتغلب على أفكارك: حيث يجب عليكِ أن تتجنبي التفكير المفرط، وزرع الكثير من الأفكار الخاطئة برأسك لأنها ستؤدي إلى ضياع علاقتكِ مع زوجكِ، كما يؤدي تفكيركِ ببعض الأمور المستقبلية بشكل سيئ إلى توليد الخوف والقلق لديكِ، وضعف ثقتكِ بنفسكِ.[٣]
  • عززي قيمتكِ لنفسك واحترامكِ لذاتكِ: إذ عليكِ محو جميع الأفكار التي تجعلكِ تشعرين بانعدام ثقتكِ بنفسكِ أو تقليل احترامكِ لذاتكِ، وتذكري أنكِ تمتلكين الصفات والقدرات التي تؤهلكِ لتكوني بعلاقة جيدة مع زوجكِ، فمن الصعب أن تستطيعي التخلص من مشكلة الخجل إذا لم تمتلكي الثقة العالية بنفسك وبقدراتكِ.[٣]
  • جرّبي أشياء جديدة مع زوجكِ: حيث يمكنكِ تجربة مغامرات أو أعمال جديدة مع زوجكِ حتى لو شعرتِ بالخجل أثناء القيام بها، إذ إن إنجازكِ لهذه المهام سيجعلكِ تشعرين بثقة أكبر بنفسك، ويساعدك على التخلص شعوركِ بالخجل بشكل تدريجي.[٣]
  • تداركي قيمتكِ عند إجراء المحادثات مع زوجكِ: قد يعد الخجل مشكلة لعدم قدرتكِ على تبادل أطراف الحديث مع زوجكِ، ولكنكِ تجيدين الاستماع إليه بشكل جيد، وهو ما يريده أغلب الرجال ويبحثون عنه، حيث يتطلعون إلى إيجاد شخص يستمع إليهم مطولاً دون مقاطعة.[٣]
  • خذي نفسًا عميقًا عند شعوركِ بالخجل: حيث يؤدي الشعور بالخجل إلى زيادة توتركِ، وزيادة معدل نبضات قلبكِ، وظهور علامات تدل على فقدانكِ لثقتكِ بنفسكِ كاهتزاز ركبتيكِ مثلاً، لذا عليكِ التوجه نحو التنفس بعمق، حيث يساعدكِ النفس العميق على التخلص من كل المشكلات السابقة وعودتكِ لطبيعتكِ.[٤]
  • استخدمي لغة الجسد للتواصل مع زوجكِ: حيث تعتبر لغة الجسد إحدى أهم الطرق لتعزيز ثقتكِ بنفسكِ أمام زوجكِ، لذا يمكنك التحدث معه ورأسكِ مرفوع للأعلى، أو التحدث إليه بصوت عالٍ وواضح، كما يجب عليكِ أيضاً التواصل معه بلغة العيون التي تخفف من شعور الخجل لديكِ.[٤]


نصائح لمساعدة الزوجة على التخلص من الخجل

فيما يلي بعض النصائح التي تساعد الزوجة على التخلص من الخجل:[٥]

  • شجّعي نفسكِ واستعيدي ثقتكِ من خلال تذكّر الصفات الجيدة التي لاحظها بكِ كل من تعامل معكِ في الماضي من أصدقاء أو زملاء وغيرهم.
  • استعيني بالموسيقى المفضلة لديكِ للتقليل من شعور التوتر والخجل الذي تشعرين به، كما يمكنكِ الاستعانة ببعض تمارين الاسترخاء؛ كاليوجا أو المشي لمسافات طويلة.
  • تدرّبي على المحادثات التي تريدين خوضها مع زوجكِ قبل الالتقاء به وبدء الحديث معه، فهذا سيساعدكِ على التخلص من الخجل.
  • توقّفي عن التفكير حول مشاعر زوجكِ، واتخذي خطوة شجاعة لسؤاله بشكل مباشر حول وجهة نظره ومشاعره تجاهكِ، فهذا سيساعدكما على فهم بعضكما بطريقة أفضل.


أسباب الخجل الزائد من الزوج

فيما يلي بعض الأسباب التي تؤدي إلى خجل الزوجة من زوجها:[٦]

  • معاناتكِ من مشكلة الحرج الاجتماعي؛ أي الخجل عند تعاملكِ مع غيركِ من الناس، وهذا بالطبع سينتقل إلى حياتكِ الخاصة مع زوجكِ أيضاً.
  • قلة احترامكِ لذاتكِ، وهذا يولّد انعدام ثقتكِ بنفسكِ الذي يؤدي بدوره إلى عدم رغبتكِ في التحدث إلى زوجكِ، وتجنبه بشكل كبير.
  • شعوركِ بتأنيب الضمير بسبب أمر ما قمتِ به وعدم رغبتكِ بمعرفة زوجكِ به، مما يؤدي إلى شعوركِ بالخجل تجاهه.
  • عدم شعوركِ بالارتياح تجاه زوجكِ، ويمكنكِ استنتاج ذلك إذا كان زوجكِ هو الشخص الوحيد الذي تشعري بالخجل نحوه، فغالباً سيكون هو السبب في حدوث ذلك.


تأثير الخجل الزائد من الزوج

فيما يلي بعض الأمور التي تنتج من خجل الزوجة من زوجها:[٧]

  • انخفاض مستوى احترام الذات، وعدم الشعور بالرضا حول العلاقة الزوجية.
  • الافتقار إلى مشاركة الزوجين في الأعمال والأنشطة الجماعية؛ ذلك بسبب خجل الزوجة وعدم رغبتها بفعل ذلك.
  • صعوبة خلق أجواء رومانسية بين الزوجين، وعدم القدرة على مراعاة الفروق الدقيقة في العلاقات الرومانسية.



المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح C. Giles, "How to get over being extremely shy with my boyfriend ", Our everyday life , Retrieved 17/7/2021. Edited.
  2. David heitz (27/9/2019), "What you should know about shyness ", Health line , Retrieved 18/7/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث David small, "17 proven ways to overcome shyness ", Relationships 4U, Retrieved 17/7/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "13 tips for overcoming shyness ", Better help, 27/8/2020, Retrieved 18/7/2021. Edited.
  5. "How to not be shy around your boyfriend in two steps ", Enki relations, Retrieved 27/7/2021. Edited.
  6. Phil ashton, "Why do I feel awkward around my husband? ", Self development journey , Retrieved 18/7/2021.
  7. "Is shyness the silent relationship killer? ", Good therapy , 25/2/2013, Retrieved 18/7/2021. Edited.